mindful health. Dein individuelles und ganzheitliches Gesundheitscoaching in und rund um Bern und online.

Gesundheitscoaching

 

Hast du den Wunsch, deine Gesundheit wieder selbst in die Hand zu nehmen? Oft erscheinen Beschwerden und Symptome diffus und ohne Zusammenhang. Doch in unserem Körper und in unserem Geist beeinflusst sich alles gegenseitig.

Bei mindful health. widmen wir uns deiner Gesundheit und deinem Wohlbefinden aus einer ganzheitlichen Perspektive. Wir betrachten achtsam deine körperlichen Reaktionen und deinen Lebensstil und erarbeiten gemeinsam mögliche Wege, damit du dich gesünder, ausgeglichener und zufriedener fühlst. Meist sind es die kleinen Veränderungen, die den grössten Nutzen bringen. 

 

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Ernährungs­coaching Mehr
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Stress­bewältigungs­coaching Mehr
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	Schlafberatung und Schlaf Workshops / Retreat Mehr

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«The body is a self-healing organism; often it is about clearing what is in the way so the body can heal itself.»

 

Ganzheitliche Gesundheit betrachtet den Menschen als Ganzes - körperlich, geistig und emotional, aber auch sein soziales und berufliches Umfeld, seine Gefühle und Gedanken, seinen Lebenssinn. All diese Bereiche sind miteinander verbunden und beeinflussen sich gegenseitig. In einem Coaching bei mindful health. geht es darum, das Gleichgewicht und die Harmonie im gesamten System wiederherzustellen.

 

Die fünf Säulen des ganzheitlichen Gesundheitscoachings sind:

• Bewegung: Wie viel bewege ich mich im Alltag? Welche Bewegung passt zu mir?
• Entspannung: Achtsamkeit, Pausen, Meditation, Zeit in der Natur, Schlaf
• Atmung: Wir alle müssen atmen, tun es aber selten bewusst und achtsam
• Ernährung: Was esse ich? Aber auch wie und wo esse ich? Welche Lebensmittel passen zu mir und meinem Lebensstil?
• Selbsthilfe: Was kann ich für mich tun, damit es mir gut geht? Was sind für mich Selfcare-Momente? Wie resilient bin ich? Wie gehe ich mit Stress und meinen Gedanken um?

Das tragende Dach des Gesundheitstempels ist das Umfeld, bestehend aus sozialem Netzwerk, der Familie, dem Beruf und der Leistung (persönliche Ziele, Freizeitaktivitäten etc.). Auch meine eigene Persönlichkeit, meine Glaubenssätze und Muster, Gefühle und Gedanken und meine Sinnessuche gehören zur ganzheitlichen Gesundheit. Das Fundament für alles ist die Achtsamkeit – Mindfulness.

All diese Bereiche stehen in einer Wechselwirkung und beeinflussen sich gegenseitig. Gesundheit ist viel mehr als Brokkoli essen, ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder 10'000 Schritte am Tag gehen. Damit du dich ganzheitlich gesund fühlst, betrahten wir in einem Coaching alle Aspekte deines Lebens an und schaffen eine Balance zwischen den Bereichen, um deine Gesundheit und deine Lebensqualität zu verbessern.

 

„Gesundheit ist mehr als die Abwesenheit von Krankheit. Es ist ein Zustand des körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens.”

 

«The human body is designed for movement. So move joyfully, move gracefully and move freely. Just move.»

 

Der menschliche Körper ist auf Bewegung ausgerichtet. Leider kommt die Bewegung bei unserem heutigen Lebensstil oft zu kurz: In der Schweiz sitzen wir durchschnittlich 6 Stunden pro Tag, manche sogar bis zu 15 Stunden! - Sei es bei der Arbeit, in der Schule, unterwegs, in der Freizeit, beim Essen oder zu Hause. Sitzen gefährdet jedoch die Gesundheit: Je länger wir täglich sitzen, desto höher ist das Risiko für nichtübertragbare Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Übergewicht, Diabetes, Muskel-Skelett-Erkrankungen und Krebs.

Regelmässige körperliche Aktivität leistet somit einen wichtigen Beitrag zur Erhaltung und Förderung der physischen und psychischen Gesundheit und kann helfen, Krankheiten vorzubeugen oder zu behandeln. Darüber hinaus steigert regelmässige Bewegung das Wohlbefinden und die Lebensqualität. Wer sich viel bewegt, tut seinem Körper etwas Gutes und fühlt sich besser. Dabei spielt es keine grosse Rolle, in welcher Form man sich bewegt. Es gibt tausend Möglichkeiten, ausreichend Bewegung in den Alltag zu integrieren. Jede Bewegung ist besser als keine.

In einem Bewegungscoaching schauen wir, welche Form der Bewegung am besten zu dir passt, wie du deine Bewegungsgewohnheiten ändern kannst und wie du motiviert bleibst. Wichtig ist, Bewegung so zu integrieren, dass sie dir Spaß macht und du damit aktiv etwas für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden tun kannst. Bewegung ist auch ein wunderbares Mittel, um Stress abzubauen.

Ein Bewegungscoaching eignet sich auch, wenn du unter einer körperlichen Einschränkung leidest. Wir schauen gemeinsam, wie du dich bewegen kannst und worauf du achten musst. Wenn du an einer Krankheit wie Long Covid, Post-Vac-Syndrom oder ME/CFS leidest und Angst vor Bewegung entwickelt hast, finden wir einen Weg, dich langsam und sicher wieder an Bewegung heranzuführen und die Kraft der Bewegung für deine Genesung zu nutzen.

Siehe dir auch mein Angebot unter «Coaching in der Krankheitsbewältigung» an.

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«Der menschliche Körper heilt sich selbst, und eine gesunde Ernährung liefert die Ressourcen, um diese Aufgabe zu bewältigen.»

 

Ernährung ist viel mehr als nur die Zufuhr von Nährstoffen und Kalorien für unseren Körper. Essen nährt unseren Körper, unseren Geist, gibt uns Energie und die Verdauung verdaut nicht nur Nahrung, sondern auch Erfahrungen und Emotionen. Bei unserem heutigen Lebensstil muss alles schnell gehen, die Terminkalender sind voll, da kommt der wichtige Lebensbereich Ernährung oft zu kurz und die Nahrungsaufnahme wird zur Nebensache. Dabei ist es mit ein wenig Wissen möglich, sich auch mit wenig Zeitaufwand gesund und ausgewogen zu ernähren und vor allem so zu essen, dass es einem gut tut.

Ernährungsempfehlungen, die nur auf Kalorien und Makronährstoffen basieren, führen oft ins Leere, weil sie uns Menschen als Individuen nicht berücksichtigen. Essen kann für dich nur gesund sein, wenn es dir gut tut. Dazu gehört auch die Berücksichtigung deines Appetits, des Geschmacks, der Vereinbarkeit mit deinem Lebensstil, deiner körperlichen Aktivität, möglichem Stress und deinen Gefühlen, die mit dem Essen verbunden sind.

In einem Ernährungscoaching berate ich dich ganzheitlich, individuell und auf deine Vorlieben und Bedürfnisse abgestimmt. Eine für dich gesunde Ernährung steigert deine Leistungsfähigkeit, du hast mehr Energie, fühlst dich ausgeglichener und besser. Eine ausgewogene Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von nicht übertragbaren Krankheiten. Neben der allgemeinen Verbesserung der Gesundheit setzen wir gemeinsam realistische Ziele, die du Schritt für Schritt erreichen kannst, wie z.B. eine bessere Verdauung, Gewichtsmanagement, mehr Leistung im Training und eine bessere Regeneration danach, einen besseren Schlaf, achtsames Essen ohne emotionale ungesunde Essgewohnheiten, einen regelmässigen Essrhythmus auch bei Stress und ein gesundes und natürliches Verhältnis zum Essen. Entdecke in einem Coaching, was eine gesunde Ernährung für deinen Körper und deine Gesundheit tun kann. 

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«Slowing down is medicine.»

 

Ein toller und erfolgreicher Job, harmonische Beziehungen, Gesundheit und Fitness, spannende Hobbys, Selbstverwirklichung und vielleicht auch noch familiäre Verpflichtungen: All das muss man unter einen Hut bringen. Du hast dir hohe Ziele gesetzt und willst auf allen Ebenen Leistung bringen, fühlst dich aber wie im Hamsterrad, stehst unter Dauerstress und bist nur noch im Funktionsmodus? Vielleicht spürst du schon erste körperliche und seelische Beschwerden wie Schlafprobleme, Spannungskopfschmerzen, emotionales Essverhalten, Konzentrationsschwäche und Unzufriedenheit. Chronischer Stress führt zu vielen körperlichen und psychischen Beschwerden. Um aus der Stressspirale auszubrechen, kann es hilfreich sein, sich Unterstützung zu holen.

In einem Coaching identifizieren wir deine eigenen Stressoren, das können äußere Stressoren wie hohe Arbeitsbelastung, Zeitdruck, Konflikte, Krankheiten, ständige Erreichbarkeit etc. sein, aber auch innere Stressoren wie eigene Erwartungen, hohe Leistungsbereitschaft, Perfektionismus, Minderwertigkeitsgefühle etc. Wir erarbeiten gemeinsam Wege, wie du mit diesen Stressoren besser umgehen kannst, wie du eine akute Stresssituation bewältigen kannst und dadurch gelassener im Alltag bist. Du lernst, Prioritäten zu setzen, dich abzugrenzen, Nein zu sagen und regelmässige Pausen und Auszeiten in deinen Alltag einzubauen.

Zur Stressbewältigung sind Entspannungstechniken, Atemübungen und Yoga wertvolle Ressourcen, die du kennen lernst. Auch der Umgang mit stressbedingten gesundheitsschädigenden Verhaltensweisen (wie z.B. ungünstiges Essverhalten, zu wenig Schlaf, Rauchen, Alkohol etc.) kann im Coaching thematisiert und ein für dich passender, nachhaltiger Weg erarbeitet werden, damit du dich ausgeglichener, ruhiger und zufriedener fühlst.

Buche einen Coachingtermin in meiner Praxis oder das Gesundheitscoaching Walk & Talk in der Natur, wodurch du gleichzeitig in die Umsetzung kommst.

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«Ayurveda teaches us to cherish our innate nature. To love who we truly are, not who we think we should be.» - Prana Gogia -

 

Ayurveda zeigt uns, dass Ernährung mehr ist als nur Essen. Die ayurvedische Ernährungsweise folgt dem Rhythmus der Natur und bildet die Grundlage für eine gute Gesundheit, mehr Energie und Leistungsfähigkeit.

Gesunde Ernährung bedeutet im Ayurveda: Konstitutionsgerecht, regional und saisonal, die richtige Zubereitung der Speisen und eine durchdachte Kombination der Lebensmittel. Eine vom Dosha-Typ abweichende, ungesunde Ernährung und Stress wirken sich auf Dauer negativ auf die Gesundheit aus und bilden den Nährboden für Krankheiten. Die typ- und konstitutionsgerechte Ernährung wird im Ayurveda vor allem auch als präventive Therapie gesehen, um Beschwerden und Krankheiten vorzubeugen oder bei bereits vorhandenen Symptomen den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen und den Ausbruch einer Krankheit zu verhindern.

Der Verdauung wird im Ayurveda eine grosse Bedeutung beigemessen. Ein starkes Verdauungsfeuer (Agni) ist notwendig, um die Nahrung zu verwerten und Energie zu gewinnen. Die Verdauungskraft wird auch durch unsere Lebensgewohnheiten und unseren Tagesablauf beeinflusst und bestimmt, wie viel Energie unserem Körper für den Alltag zur Verfügung steht. Mit der richtigen Ernährung kannst du dein Verdauungsfeuer stärken und Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht bringen.

In einem Ayurveda Ernährungscoaching schauen wir neben deiner Konstitution auch darauf, was dich als Mensch ausmacht, wie dein Lebensstil ist, wie deine Gefühlswelt aussieht und versuchen, dein Problem an der Wurzel zu packen, anstatt die Symptome zu bekämpfen. Ziel ist es, dich Schritt für Schritt zu einem natürlichen und intuitiven Essverhalten zu führen. Dabei soll Essen vor allem auch Genuss bedeuten, denn nur eine Ernährung, die du gerne magst, kann auch gesund sein und zu dir passen.

 

 

 

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«The ask her: How do you get through tough moments?»

«She answered: Do not trust the way you see yourself when your mind is turbulent and remember that even pain is temporary. Honor your boundaries, treat yourself gently, let go perfection, and feel your emotions wihout letting them control you. You have enough experience to face the storm and evolve from it.»

 

Ein Leben mit chronischen Beschwerden oder mit einer chronischen körperlichen Erkrankung (mit oder ohne Diagnose) ist eine grosse Herausforderung und kann die Lebensqualität der Betroffenen stark einschränken. Betroffenen Menschen werden dadurch ganzheitlich beeinflusst.

Im Coaching fokussieren wir uns auf deine Ressourcen und schauen uns gemeinsam an, wie du deinen Alltag in den verschiedenen Lebensbereichen (Arbeit, Freizeit, soziales Umfeld etc.) trotz den Einschränkungen und Beschwerden selbstbestimmt gestalten kannst. Ich zeige dir, wie du durch bestimmte Verhaltensänderungen mehr Lebensqualität erreichen kannst und wie du dir in akuten Situationen selbst helfen kannst, damit es dir besser geht.

Speziell bei Erkrankungen wie Long Covid, Post Vac und ME/CFS gehen wir auch auf den Ansatz der Nervensystemregulation ein und erarbeiten gemeinsam Mind-Body Tools wie Brain Retraining, Somatic Tracking, Atemübungen, Meditationen etc. um dein Nervensystem zu regulieren, gelernte chronische Symptome (neuronale Bahnen) zu verlernen und neue schmerzfreie neuronale Bahnen zu schaffen. Wichtige Themen sind auch das Auflösen von Glaubenssätzen und das Verändern von Verhaltensmustern.

 

Yoga & Movement

 

«Yoga is the journey of the self, through the self, to the self.»

 

Bewegung ist gut für Körper, Geist und Seele. Unser ganzes Leben ist immer in Bewegung, ein ständiges Kommen und Gehen im Rhythmus der Natur. Ohne Bewegung wäre keine Entwicklung möglich. Ausdauertraining, Krafttraining, Bewegung in den Pausen, Atemübungen, Entspannung und Stabilität gehen Hand in Hand mit unserer Gesundheit und fördern das Gleichgewicht auf allen Ebenen.

 

 

Bei mindful health. kannst du deinen Körper bewegen und kräftigen, gleichzeitig aber auch Ruhe und Entspannung finden. Du kannst zwischen den folgenden Angeboten wählen:

 

Private Yoga Class / Yogatherapie

Yoga, heute fast schon eine Lebensphilosophie, bietet dir den Weg zu einem klaren Geist und einem starken Körper. Durch das Praktizieren der verschiedenen Asanas förderst du deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Regelmässiges Yoga gibt dir mehr Energie und baut Stress ab.

Du möchtest eine Yogastunde, die ganz auf dich zugeschnitten ist? Eine private Yogastunde eignet sich als Ergänzung zu einem Kurs, als Einstieg ins Yoga oder zur Vertiefung deiner eigenen Praxis. Der Unterricht wird individuell auf deine Bedürfnisse, Wünsche und Ziele abgestimmt und kann mit theoretischem Wissen ergänzt werden. Du lernst, was deinem Körper gut tut, entspannst dich auf geistiger, körperlicher und seelischer Ebene und dein Körperbewusstsein wird gefördert. Auch im Bereich Yogatherapie biete ich Yogastunden an. Du kannst auch eine Private Yoga Class zu zweit oder zu dritt buchen.

 

Personal Training

Du wünschst dir ein besseres Körpergefühl? Du suchst ein funktionelles Training, damit du mehr Kraft, eine optimale Körperhaltung und eine bessere Leistungsfähigkeit hast? Du möchtest mit einem gesunden Krafttraining beginnen, weisst aber nicht, wie du dies angehen sollst? Als langjährige Fitnessinstruktorin und Functional Trainerin kann ich dir einen auf dich zugeschnittenen Trainingsplan zusammenstellen, damit du deine Ziele erreichst. Gesundheit und Ganzheitlichkeit stehen auch hier im Mittelpunkt. Egal, ob du noch nie trainiert hast oder schon fit bist, gemeinsam finden wir einen Weg, wie du dich für Bewegung und Training begeistern kannst und schon bald die positiven Auswirkungen auf deine Gesundheit spürst.

 

Einzelsitzung Nervensystemregulation

Hast du immer wieder körperliche Beschwerden, leidest du unter Dauerstress, innerer Unruhe, unbegründeten Ängsten oder an ständiger Anspannung? Vielleicht ist mit deinem Körper alles in Ordnung, aber dein Nervensystem ruft mit Symptomen nach Aufmerksamkeit. Dann müssen wir lernen, diese Botschaften unseres Nervensystems zu verstehen und unser dysreguliertes Nervensystem wieder zu regulieren. Dazu brauchen wir vor allem eines: Das Gefühl von Sicherheit. Mit einfachen Mind-Body-Tools wie somatischen Übungen, Meditationen, Atemübungen und Brain Retreaining kannst du dein Nervensystem beruhigen und stabilisieren. Mein Ziel ist es, dir Übungen an die Hand zu geben, die auch mir auf meinem Genesungsweg sehr geholfen haben und Hoffnung zu verbreiten, dass Heilung möglich ist.

 

Yogaklassen (extern)

Meine Yogastunden sind geprägt von Ausgewogenheit: eine energiegeladene Yogapraxis mit abwechslungsreichen Flows und spielerischen Herausforderungen kombiniert mit achtsamen Asanas und entspannenden Abschlusssequenzen.

Ich unterrichte folgende Yoga Gruppenstunden:

• Montag, 7.00-8.00 Uhr, Vinyasa Yoga bei Unisport Bern und LIVESTREAM
• Mittwoch, 17.00-18.00 Uhr, Vinyasa Yoga im Fitnesscenter VBS, Bundesverwaltung
• Mittwoch, 18.50-19.45 Uhr, Yoga im Fitnesspark Bern City
• Donnerstag, 12.15-13.15 Uhr, Yoga Core&Mobility im IMD PH Bern

Terminbuchung & Preise

 

Gesundheitscoaching

Die Coachings finden am Montagnachmittag und am Freitagvormittag in meiner Praxis an der Aarbergergasse 14, 3011 Bern, statt. Alternativ biete ich auch Coachings online via Teams an.

Sprachen: Schweizerdeutsch, Deutsch, Spanisch und Englisch.

 

Ich würde mich sehr freuen, dich bei einem meiner nächsten Termine begrüssen zu dürfen.

 

Kosten: 120 CHF / 60 Minuten

 

Die Bezahlung erfolgt via Twint oder bar vor Ort.

 

Solltest du einen Termin nicht einhalten können, kontaktiere mich bitte 24 Stunden vorher. Andernfalls wird die Stunde normal verrechnet.

 

 

 

 

Private Yoga Stunde, Personal Training und Einzelsitzung Nervensystemregulation

Privatstunden finden jeweils am Montagnachmittag oder am Freitagvormittag in meiner Praxis in der Aarbergergasse 14, 3011 Bern, statt oder alternativ an einem anderen Tag bei dir zuhause oder draussen in der Natur.

 

Kosten: 120 CHF / 60 Minuten

Bei zwei Personen beträgt der Aufpreis 30 CHF.

 

Die Bezahlung erfolgt via Twint oder bar vor Ort.

 

Melde dich hierfür per E-Mail via hello@mindful-health.ch, per SMS/Whats App/Telefon 079 375 51 45 oder über das Kontaktformular an.

Firmenangebote

 

«Die grösste Stärke eines Unternehmens liegt in der Gesundheit und im Wohlbefinden seiner Mitarbeitenden.»

 

Die Gesundheit der Mitarbeitenden stellt einen entscheidenden Faktor für den Unternehmenserfolg dar. Gemäss aktuellen nationalen Umfragen zeigt sich, dass sich ein Drittel der Erwerbstätigen in der Schweiz am Arbeitsplatz gestresst und emotional erschöpft fühlt. Dies führt zu körperlichen Beschwerden und zu psychischen Folgeerkrankungen, was für die Unternehmen mit hohen direkten und indirekten Kosten verbunden ist.

Eine Investition in die Gesundheit der Mitarbeitenden zahlt sich für jedes Unternehmen aus und hat folgende Vorteile:

• Reduktion von krankheitsbedingten Ausfällen: Ein gesunder Lebensstil reduziert das Risiko von Krankheiten und den damit verbundenen Fehltagen. Ein Gesundheitscoaching fördert präventive Massnahmen, um Krankheiten zu verhindern oder frühzeitig zu erkennen.
• Erhöhte Produktivität: Gesunde Mitarbeitende sind produktivere Mitarbeiter. Durch ein Gesundheitscoaching lernen die Mitarbeitenden, besser mit Stress umzugehen und ihren Arbeits- und Freizeitalltag so zu gestalten, dass Pausen und Erholung ein Aufladen der Batterien ermöglicht.
• Verbessertes Arbeitsklima: Mitarbeiter, die sich um ihre Gesundheit kümmern, neigen dazu, motivierter und zufriedener zu sein. Dies trägt zu einem positiven Arbeitsklima bei und fördert das Engagement der Mitarbeiter.
• Langfristige Kosteneinsparungen: Investitionen in die Gesundheit der Mitarbeiter können langfristig zu Kosteneinsparungen führen, da die Krankheitskosten sinken und die Mitarbeiter längerfristig dem Unternehmen erhalten bleiben.
• Attraktivität des Unternehmens: Ein Unternehmen, dass in die Gesundheit der Mitarbeitenden investiert, gilt als modernes und attraktives Unternehmen, dem die Gesundheit und das Wohlbefinden seiner Angestellten am Herzen liegt.

 

Gerne erstelle ich dir ein vielfältiges Angebot zur betrieblichen Gesundheitsförderung, das ganz auf die Bedürfnisse deines Unternehmens zugeschnitten ist. Folgende gesundheitsfördernde Massnahmen können gezielt gebucht werden:

• Yoga und Bewegungskurse (einmalig oder regelmässig)
• Workshops und Schulungen zu den Themen Ernährung, Bewegung, Stressmanagement, Resilienz, Verbesserung der Schlafqualität etc.
• 1:1 Gesundheitscoachings für Mitarbeitende
• Unterstützung und Ergänzung bei einem bestehenden BGM-Angebot
• Workshops zu Ergonomie am Arbeitsplatz und Rückengesundheit
• Begleitung und Unterstützung von Mitarbeitenden mit chronischen Erkrankungen

 

Ich freue mich darauf, mit dir gemeinsam ein Angebot zu erstellen, das genau auf dein Unternehmen zugeschnitten ist.

 

Preis auf Anfrage

Über mich

 

Ich war schon immer ein Bewegungsmensch und habe als Kind viele Sportarten ausgeübt. Als Teenager las ich Hunderte von Büchern über Ernährung und die Funktionsweise des menschlichen Körpers.

 

Während meines Studiums wurden Bewegung und Sport ein noch wichtigerer Teil meines Lebens und ich absolvierte bald zahlreiche Ausbildungen im Fitnessbereich und unterrichtete viele verschiedene Group Fitness Kurse. Nach ersten Berufserfahrungen als Übersetzerin und Dolmetscherin merkte ich, dass es mich von den Sprachen doch mehr zur Gesundheit zog und Gesundheitsthemen meine Leidenschaft sind. So entschied ich mich für den Master in Gesundheitsförderung und Prävention, der mir einen vielseitigen Einblick in die Förderung von Gesundheitsressourcen und Prävention gab und in den Bereich von Public Health. Als Gesundheitsförderin und Gesundheitsexpertin hatte ich meinen Wunschtätigkeitsbereich gefunden.

 

In meiner Freizeit und als Kursleiterin war ich immer sehr aktiv. Mein Sport- und Fitnesspensum betrug immer mindestens 12 Stunden pro Woche oder mehr und so fand ich zum Yoga, das mir neben meinem aktiven Lebensstil die nötige Entspannung und Ruhe bot. Kurze Zeit später absolvierte ich die 200-Stunden-Ausbildung zur Yogalehrerin und war fasziniert von der Yogaphilosophie, von der Achtsamkeit und vom Ayurveda.

 

Doch was Gesundheit wirklich bedeutet, wurde mir erst bewusst, als meine eigene Gesundheit nicht mehr da war. Durch eine langanhaltende Long-Covid/Post-Vac-Erkrankung ging plötzlich nichts mehr und ich musste mein Tempo von 100 auf quasi 0 senken. Auf meiner Genesungsreise setzte ich mich intensiv mit Themen wie Stressmanagement, Körperverbindung, Ayurveda, Nervensystemregulation, Schlafgesundheit, Meditation und der Body-Mind-Medizin auseinander, absolvierte ein CAS in Krankheitsbewältigung und Ressourcenorientierung sowie weitere Ausbildungen in Atem- und Yogatherapie und psychischer Gesundheit, wodurch ich mir ein sehr grosses ganzheitliches Gesundheitswissen angeeignet habe.

 

Als Gesundheitsexpertin mit einem sehr breiten Wissen und als Expertin aus Erfahrung möchte ich dich gerne in Gesundheitsfragen oder in der ganzheitlichen Krankheitsbewältigung mit einem ganzheitlichen Ansatz begleiten und freue mich auf deine Kontaktaufnahme.

 

Aus- und Weiterbildungen

 

2025 – 2026	300h Advanced Yoga Teacher Training Embodied Wisdom, Athayoga Zürich
2024 – 2025	Expertin für Präventiv- und Sporternährung, erpse Institut Winterthur
2024 – 2025	Ganzheitlicher Ayurveda Ernährungscoach, Dr. Dania Schumann
2024	Gesundheitscoaching und Beratung, AHAB-Akademie
2024	Weiterbildung Yogatherapie, The Spirit of the Vedas, Aarau
2024	Weiterbildung Atemtherapie und Atemmassage, Bodyfeet Thun
2024	CAS Krankheitsbewältigung und Ressourcenstärkung, Universität Zürich
2023 – 2024	Grundlagenkurs Psychologie, Institut für Körperorientierte Psychotherapie IKP, Zürich
2023	Yin Yoga Ausbildung, Yoga Renew, USA
2023	Kurs: Wenn der Körper streikt, die Psyche stärken, Recovery College Bern
2023	ensa Erste Hilfe für psychische Gesundheit, Pro Mente Sana, Zürich
2021	CAS Gesundheitspsychologie, FFHS Zürich
2019 – 2021	Masterabschluss in Gesundheitsförderung und Prävention, FFHS Zürich
2020	200h Yoga Teacher Training Hatha/Vinyasa Yoga, Bali
2019 – 2021	Eidg. Fachausweis Ausbilderin, Lernwerkstatt Olten
2016	Dipl. Ernährungstrainerin, SAFS Zürich
2016	Dipl. Fitnesstrainerin, SAFS Zürich
2015 – 2022	Zahlreiche Ausbildungen im Group Fitness (Body Pump, HIIT, Core, TRX Suspension Training, Body Attack, Pilates, Body Balance, Jumping Fitness, Bootcamp, Blackroll Trainerin)
2013 – 2014	Master in Konferenzdolmetschen, Universität Granada, Spanien
2010 – 2013	Bachelor in Übersetzen, Zürcher Hochschule für Angewandte Wissenschaften, Winterthur

 

Hier findest du die wichtigsten Diplome und Zertifikate.

 

 

Berufserfahrung

 

2025 – aktuell	Projektleiterin Prävention in der Gesundheitsversorgung, Gesundheitsförderung Schweiz
2025 – aktuell	Gesundheits- und Bewegungscoach, durchstart.
2025 – aktuell	Workshopleiterin PulMotion, Lungenliga Zentralschweiz
2022 – 2024	Leiterin und Fachberaterin Rauchstopplinie, Krebsliga Schweiz
2020 – 2023	Dozentin für Gesundheitsförderung und Lebensstilinvention, Klubschule Migros Aare
2017 – 2022	Produktmanagerin Fitness und Gesundheit und Teamleiterin Group Fitness, Fitnesscenter und Klubschulen Migros Aare
2015 – aktuell	Trainerin für Group Fitness Kurse, Yogalehrerin, Bundesverwaltung, Unisport Bern, Migros Fitnesscenter, Bernaqua, Klubschule Migros Aare, Let's Go Fitnesscenter
2015 – 2022	Übersetzerin und Dolmetscherin, Straf- und Justizbehörde des Kantons Bern

Kontakt

 

 

mindful health.
Daniela Ryf
Aarbergergasse 14
3011 Bern

 

Tel. 079 375 51 45
hello@mindful-health.ch

 

Kontakt-Formular